Skip to main content

Спорт и йога при варикоза: какво е позволено

Може ли спортът да бъде полезен при варикоза?

Жена, която практикува йога, подходяща за облекчаване на симптомите на варикоза.
Жена, която изпълнява йога упражнения, подходящи за хора с варикозно разширение на вените

Много пациенти смятат, че активният начин на живот, особено заниманията с фитнес и спорт, са отлична профилактика срещу варикозата и хроничната венозна недостатъчност. Вярно е, че хиподинамията води до застой на кръвта във вените на долните крайници, което е основен фактор за развитието на заболяването.

Въпреки това, хората с вече развита патология или с предразположение към варикозно разширение на вените не могат да практикуват всякакви видове спорт. Затова, за да определите подходящото ниво на физическа активност и да изберете упражнения, които най-добре биха помогнали в профилактиката и лечението на заболяването, е важно да се консултирате с лекар и да преминете през диагностични изследвания.

Ползите от спорта при варикоза

Спортовете могат условно да се разделят на три категории: препоръчителни, разрешени и забранени.

Препоръчителни видове спорт:

  • Плуване: Този вид спорт е идеален при варикозна болест. Плуването осигурява оптимална натовареност на краката, активира кръвообращението в долните крайници, оказва лек компресионен ефект благодарение на водата и укрепва сърдечно-съдовата система като цяло.
  • Аквааеробика: Подобно на плуването, аквааеробиката има лечебно-профилактичен ефект при венозни заболявания благодарение на специализирани активни упражнения.
  • Спортна разходка: Включва различни активности от спокойни разходки до интензивна скандинавска разходка. 30 минути активна разходка на ден е отлична превенция срещу развитието и влошаването на симптомите на варикоза.
  • Лечебна гимнастика: Специално разработени комплекси от упражнения за пациенти с венозни заболявания. Тези тренировки трябва да бъдат редовни и систематични, най-добре два пъти на ден. Упражненията са прости и не изискват специални умения, но помагат за поддържане на тонуса на вените и предотвратяване на развитието на варикоза. Включват „велосипед“, „ножици“, „береца“ и други.

Разрешени видове спорт:

  • Бягане: На по-късни етапи от заболяването бягането може да бъде противопоказано. Но при първоначални симптоми на варикоза, редовното бягане е полезно. Важно е да се носи компресионно бельо и правилно подбрани обувки по време на тренировки.
  • Занятия в спортна зала: Не са противопоказани за пациенти с варикозно разширение на вените. Препоръчват се кардиотренировки, докато силовите натоварвания трябва да бъдат избягвани. Задължително е носенето на компресионно бельо и наблюдение от сертифициран треньор.
  • Танци: Танците помагат не само за нормализиране на работата на венозните клапи и подобряване на кръвотока, но и за повишаване на настроението. Оптимални са зумба, салса, източни и латински танци. Не се препоръчват балет, фламенко и други интензивни танцови стилове.
  • Велосипед: Изисква носене на компресионно бельо и подходяща спортна обувка. Натоварването трябва да бъде умерено и дозирано.
  • Фитнес: Тук е важен индивидуалният подход на треньора, тъй като много упражнения предизвикват значителна натовареност на долните крайници. Неподходящите упражнения могат да доведат до влошаване на състоянието.
  • Йога: Разрешена за пациенти с венозна недостатъчност. Позволява укрепване на стените на кръвоносните съдове и активиране на кръвотока, но е добре да се започне под контрол на специалист.

При правилно подбрания вид спорт и интензивност, пациентите отчитат подобрение в общото си състояние, намаляване на болката, отока и симптомите на умора.

Ползи от занятията със спорт при варикоза:

  • Активиране и нормализиране на кръвообращението в долните крайници.
  • Подобряване на лимфния отток.
  • Укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  • Повишаване на настроението и жизнения тонус.

Важно е да се запомни, че всяка физическа активност, нейната редовност, режим и интензивност трябва да бъдат обсъдени с лекаря. След преглед, той ще даде ясни указания и ще определи подходящите видове физическа активност за вашето конкретно състояние.

Може ли да се занимавате с фитнес при варикоза?

Заниманията със спорт и фитнес са допустими при варикоза, ако в анамнезата няма значителни патологични изменения на съдовете или тежки усложнения на заболяването (например, трофични язви на краката).

Избирайки вид физическа активност и нейната интензивност, лекарят взима предвид пола, възрастта, стадия на варикозното разширение на вените и наличието на съпътстващи хронични заболявания. Колкото по-тежко е заболяването и по-бързо е напредването му, толкова по-внимателно се съставят тренировъчните комплекси.

I стадий на варикоза

На този етап не се наблюдават значителни нарушения в кръвообращението, но се забелязва безсимптомно разширение на капилярната мрежа в долните крайници. Това позволява на пациентите да практикуват практически всеки вид спорт без значителни ограничения.

II стадий на варикоза

При напредване на варикозата се появяват симптоми на бърза умора, тежест и дискомфорт в краката. На този стадий се препоръчват занятия с плуване, фитнес, танци, йога, леко бягане и спортна разходка.

III стадий на варикоза

На този стадий застоят на кръвта във вените се усилва, появяват се отоци и тежест в краката, особено в края на деня. При такова тежко състояние са допустими само леки физически натоварвания: кратки разходки, лечебни упражнения, плуване или аквааеробика.

Препоръки

За да бъдат тренировките полезни и да способстват лечението на варикоза, е важно да се спазват няколко правила:

  1. За да се намали натоварването на краката и патологично променените вени по време на спорт, е важно да се носи специално компресионно бельо (чорапи или колготки).
  2. По време на упражнения е необходимо да се приема достатъчно количество вода, за да се предотврати дехидратация и сгъстяване на кръвта. Увеличената вискозитет може да провокира тромбообразуване и да предизвика опасни усложнения (тромбози, инфаркти, инсулти и т.н.).
  3. Важно е да се избягват дълги статични упражнения и вдигане на тежести. Такива занимания увеличават натоварването на долните крайници, предизвикват застой на кръвта и способстват за напредването на заболяването.
  4. След тренировка се препоръчва да легнете на гърба и да вдигнете краката си нагоре за 5-10 минути. Това упражнение подобрява оттока на кръвта от варикозно разширените вени.

Можете да тренирате както у дома, така и в специализирани фитнес центрове и йога зали. Основното е да се спазва редовността на тренировките и точно да се следват препоръките на лекуващия лекар.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *