Skip to main content

Магнезий и високо налягане.

Как магнезият помага при високо кръвно налягане?

Магнезий и неговото влияние върху артериалното налягане.
Изображение на минерала магнезий, неговите източници и роля в нормализирането на артериалното налягане

Знаете ли кой минерал може да помогне не само в борбата със стреса и раздразнителността, но и да реши множество други проблеми? Верно, това е магнезият (Mg)! Той е един от най-важните и в същото време дефицитни макроелементи в човешкия организъм. Изследванията показват, че недостатъчният прием на този минерал може да допринесе за развитието на хипертония, докато увеличаването на нивото му в организма, напротив, спомага за нормализиране на показателите на артериалното налягане. В тази статия ще разгледаме по-подробно каква роля играе магнезият за здравето ни.

Механизъм на действие на магнезия

Магнезият (Mg) играе важна роля в релаксацията на миокарда, поддържането на контрактилната способност на сърдечния мускул и еластичността на кръвоносните съдове. Той притежава кардиопротективно действие, което елиминира дисфункцията на сърдечния мускул и предотвратява необратимите му увреждания, както и антиаритмично действие.

Артериалното налягане в организма ни се регулира от кръвоносните съдове, които са обградени с гладки мускули. Тези мускули контролират стесняването на съдовете. За свиването на мускулите отговаря калцият, а за тяхната релаксация — магнезият. Той също така регулира постъпването на калций в клетките. При дефицит на магнезий калцият се отлага по стените на кръвоносните съдове, което води до загуба на еластичност, увеличаване на плътността им и повишаване на артериалното налягане.

Магнезият може да влияе и на тона на коронарните съдове. При увреждане на ендотела (тъканта, която покрива кръвоносните съдове отвътре и регулира техния тонус), минералът отслабва тонизиращото действие на калция върху гладката мускулатура, което води до разширяване на коронарните съдове. При стеснен ендотел магнезият понижава тона и по този начин допринася за свиването на съдовете.

Освен това учените считат, че макроелементът спомага за нормализиране на липидния профил. Магнезият може да увеличи активността на ензимите, които разрушават холестерола и липопротеините с ниска плътност (наричан “лош” холестерол). Според изследвания, дефицитът на магнезий води до повишаване на нивата на последния в кръвта. Също така е доказано, че допълнителният прием на минерала може да помогне за намаляване на риска от атеросклероза и свързаните с нея сърдечно-съдови заболявания, включително артериална хипертония, инфаркт на миокарда и инсулт.

Коя добавка с магнезий да изберем?

За възстановяване на недостига на макроелемента и поддържане на сърдечно-съдовата система могат да се използват различни форми на минерала. Известни са над 15 различни форми. Според систематичен преглед, следните форми на магнезий могат да помогнат за намаляване на високото артериално налягане:

Оксид

Тази форма съдържа иони на магнезий и кислород. Оксидът на магнезия притежава допълнително антацидно действие, което неутрализира стомашната киселина, което я прави оптимална за хора с повишена чувствителност на стомаха.

Хелат

Хелатът представлява съединение между иони на магнезий и аминокиселини. Тази комбинация не изисква допълнителна преработка на магнезия, което означава, че той започва да действа веднага за понижаване на артериалното налягане, веднага щом попадне в организма. Още едно предимство на тази форма е добрата поносимост от страна на храносмилателната система, което я прави подходяща и за хора с повишена чувствителност на стомаха.

Една от най-новите хелатни форми на магнезий е L-треонат, който може не само да помогне за понижаване на артериалното налягане, но и да предотврати сърдечната аритмия. Тази форма на минерала, за разлика от другите, има способността да преминава през хематоенцефалната бариера (полупропусклива мембрана, която отделя мозъка от кръвоносната система), попадайки директно в мозъка. Това оказва благоприятно влияние върху неговата работа и спомага за поддържането на когнитивните функции.

Цитрат

Цитратът е съединение на минерала с лимонена киселина, която се усвоява добре от организма. Тази форма осигурява надеждна защита на магнезия от разпадане и е изключително подходяща за транспортиране вътре в клетките.

Ежедневната нужда на организма от магнезий зависи от пола, възрастта и интензивността на физическите натоварвания. При здрави възрастни хора тя може да варира от 350 до 800 мг. Най-високите дози обикновено се препоръчват на жени по време на бременност и менопауза. Освен това нуждата от този елемент нараства средно с 150 мг на ден при физически натоварвания, стрес, прекомерно консумиране на алкохол, небалансирани ограничителни диети и синдром на хроничната умора.

Обикновено се препоръчва магнезият да се приема в продължение на един месец. При необходимост курсът може да бъде удължен до 3 месеца и повече. За да се възстанови магнезиевият запас, е необходимо не по-малко от 2 месеца. Препоръчват се 3-4 курса годишно.

Магнезият е най-добре да се приема едновременно с калций. При съвместна употреба магнезият и витамин B6 усилват действието на двата хранителни елемента.

При повишено артериално налягане е важно да се консултирате със специалист преди започване на приема на магнезий под формата на добавки.

  1. Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et.al. Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport. 2022.
  2. Laurant P, Touyz RM. Physiological and pathophysiological role of magnesium in the cardiovascular system: implications in hypertension. J Hypertens. 2000 Sep;18(9):1177-91. doi: 10.1097/00004872-200018090-00003. PMID: 10994748.
  3. Гюльбяков Н. Р., Белова Л. В., Гюльбякова Х. Н. Биологична роля на магнезиевите соли и използването им в медицината // Кронос. — 2022. — Том 6, № 8 (70). — С. 61–63.
  4. Cook, S. Chelated minerals. Addressing Key Challenges in Mineral Supplementation / Sarah Cook // NATURAL MEDICINE JOURNAL. RESEARCH GUIDE. – 2018.
  5. Bullerbo, M., Ödman, N., Nestler, A., Nielsen, T., Kolisek, M., Vormann, J., & Rylander, R. (2013). Magnesium supplementation to prevent high blood pressure in pregnancy: a randomized placebo controlled trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288(6), 1269–1274.
  6. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients, 9(5). https://doi.org/10.3390/nu9050429
  7. Низовцева О. А. Комплексна терапия на сърдечно-съдови заболявания и дефицит на магнезий // Труден пациент. — 2014. — № 7, том 12. — С. 37–41.
  8. Bullerbo, M., Ödman, N., Nestler, A., Nielsen, T., Kolisek, M., Vormann, J., & Rylander, R. (2013). Magnesium supplementation to prevent high blood pressure in pregnancy: a randomized placebo controlled trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288(6), 1269–1274.
  9. Cazzola, R., Della Porta, M., Manoni, M., Iotti, S., Pinotti, L., & Maier, J. A. (2020). Going to the roots of reduced magnesium dietary intake: A tradeoff between climate changes and sources. Heliyon, 6(11), e05390.
  10. Dominguez, L., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2020). Magnesium and Hypertension in Old Age. Nutrients, 13(1). https://doi.org/10.3390/nu13010139
  11. Школьникова М.А. Метаболизъм на магнезия и терапевтичната стойност на неговите препарати: пособие за лекари / Московски НИИ по педиатрия и детска хирургия на МЗ на Русия. – М: Медпрактика-М, 2002.
  12. Frank RAW, Leeper FJ, Luisi BF. Structure, mechanism and catalytic duality of thiamine-dependent enzymes. Cell Mol Life Sci. (2007) 64:892–905. doi: 10.1007/s00018-007-6423-5.
  13. Turgut M., Yenisey C., Bozkurt M. et al. Analysis of zinc and magnesium levels in pinealectomized chicks: roles on development of spinal deformity? // Biol. Trace Elem. Res. 2006.
  14. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90. doi: 10.3233/JAD-150538. PMID: 26519439; PMCID: PMC4927823.
  15. Каркищенко, Н. Н. Очерци по спортна фармакология. Том 3. Вектори на фармакорегулирането. – М., СПб.: Айсинг, 2014.
  16. Громова О. А. Магнезий и пиридоксин: основи на знанието. — М.: ПротоТип, 2006. — 234 с.
  17. Morton, A. Hypomagnesaemia and pregnancy. Obstet. Mad. 2018, 11, 67–72.
  18. Parazzini, F.; Di Martino, M.; Pellegrino, P. Magnesium in the gynecological practice: A literature review. Magnes. Res. 2017, 30, 1–7.
  19. Seelig, M.S.; Press, H.G. Magnesium metabolism and perturbations in the elderly. Geriatr. Nephrol. Urol. 1994, 4, 101–111.
  20. Недогода С.В. Ролята на магнезиевите препарати в управлението на терапевтични пациенти. Лекарят 2009; 6: 61-66.
  21. Chutkov JG. Uptake of magnesium into the brain of the rat. Exp Neurol. 1978 Jul;60(3):592-602. doi: 10.1016/0014-4886(78)90013-4. PMID: 680060.

Comments (1)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *