Може ли варикозът да се появи от седяща работа и как да го предотвратим?

Животът на съвременния човек често не предразполага към достатъчно физическа активност. Часовете, прекарани в седнало положение на работа, пътувания с личен или обществен транспорт и безкрайните часове пред компютъра, увеличават риска от варикозно разширение на вените дори при млади хора. Дългите статични натоварвания са един от основните фактори за появата на това заболяване. Дори да ви се струва, че се движите достатъчно, вечерните занимания със спорт не са достатъчни, за да предотвратят проблемите с вените.

Какво можем да предприемем за запазване на здравето на краката си и как да избегнем оперативно лечение?

На първо място, е важно да знаем кои фактори могат да предизвикат венозна недостатъчност и да доведат до развитието на варикоз:

• Излишно тегло
• Нарушения в работата на червата, което може да доведе до запек, оказващ влияние върху вътребелното налягане
• Постоянно носене на обувки на висок ток
• Малко движение
• Бременност
• Наследственост

Знаейки тези причини, можем да се опитаме да минимализираме развитието на варикозно разширение на вените.

Контролирайте теглото си и следвайте принципите на здравословното хранене. Включете в менюто си храни, богати на фибри, и се стремете да ограничите приема на животински мазнини, както и на остри, солени и пържени ястия. Носете обувки с токчета височина 2-3 см.

Не оставайте дълго в едно и също положение, било то седящо или правостоящо. При седяща работа се старайте да правите почивки от 5-10 минути всеки час, за да се раздвижите или да се разходите. Редовно се занимавайте с аеробни спортове. Динамичните натоварвания, като ходене, плуване и колоездене, оказват положително влияние върху кръвообращението.

Не сядайте с кръстосани крака. Всекидневно взимайте контрастен душ, редувайки хладка и топла вода. По време на бременност, в началото на втория триместър, е препоръчително да посетите флеболог. Ако прегледът не покаже изменения във вените, се препоръчва носене на компресионен трикотаж от клас 1. Той не само ще защити краката от варикоз, но и ще помогне за справяне с отеките и умората, с които се сблъсква почти всяка бременна жена.

Както вече осъзнахте, за профилактика на варикозното разширение на вените е необходимо да се спазва комплекс от мерки, а най-простото от тях е изпълнението на основни упражнения.

Эфективна гимнастика на работното място за профилактика на варикоза

• Седейки, сгъвайте и разгъвайте пръстите на краката, а след това и глезените, повтаряйте на всеки 15 минути.
• Седейки, изправете се на пръстите на краката и след това се спуснете на пета, повтаряйте 15-20 пъти.
• Седейки на стол, без да отделяте пръстите от пода, разходете се на място.

Какви са симптомите, които могат да бъдат причина за консултация с флеболог?

Ако забелязвате оплаквания от тежест и отечност в краката, които се усилват вечер, нощни крампи и наличие на малки съдови звездички, не отлагайте посещението при флеболог. По-добре е да се занимавате с профилактика или да откриете заболяването в ранна стадий, отколкото да преминавате през дълго лечение. Освен това, не се опитвайте сами да приемате лекарства; изборът на метод за лечение трябва да бъде определен единствено от специалист след подробен преглед и провеждане на дуплексно сканиране на вените на долните крайници — златният стандарт за диагностика на вените.

Надяваме се, че тези препоръки ще бъдат полезни за вас и ще запазят краката ви здрави и красиви!